Lorsqu’on conçoit une programmation, on joue sur trois leviers principaux : le volume, l’intensité et la fréquence. Avec plus de douze années d’expérience en coaching, et après avoir accompagné plusieurs centaines d’athlètes (dont des champions nationaux élite et des médaillés internationaux) une tendance se démarque facilement : le facteur de progression le plus déterminant au squat, c’est la fréquence. 

Vous souhaitez que le squat devienne un point fort ? Ce programme est fait pour vous 

Réservé aux athlètes confirmés : minimum 3 ans de pratique en CrossFit ou haltérophilie, avec une hygiène de vie irréprochable et beaucoup de sérieux vis à vis de la récupération.

Le programme squat Every Day s’inspire directement des méthodes bulgares : squatter tous les jours pour progresser rapidement.

Cette version utilisée à Powercamp introduit des variations d’intensité et de volume, pas seulement des simples lourds chaque jour. L’objectif : progresser mais de façon durable et sans blessure.

Structure du programme

• Durée : 8 semaines

• Fréquence : 5 jours par semaine

• Exercices inclus : Squat quotidien, travail d’haltérophilie (arraché et épaulé-jeté), et renforcement complémentaire

• Max prévus pour les mouvements d’haltérophilie en semaine 8

Ce programme peut également être utilisé en phase de reprise, (premières semaines légères).